怕冷？发际线后移？频繁上厕所？频繁打哈欠？

眼眶乌青？腰疼扶住腰？他们就说你肾虚，肾虚......

对于男人来说，这两字与侮辱无异，是件超丢面子的事。

于是有人按捺不住开始吃：“肾某片，他好我也好”、“***浓缩六味地黄丸，治肾亏不含糖”......

然而，只有经中医诊断为“阳盛阴亏”的人，才适合吃此药，所以补肾不能盲目地补。

其实体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之形成气滞血瘀，会损伤肾气，导致肾精不足。

其实，日常生活中我们做好这几件事就能养肾

1、勤运动

成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。

每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

久坐的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

2、多睡眠

良好的睡眠，有助于肾脏自我修复，尤为重要。

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足会影响肾功能。

午休也有助于调养肾脏。午时，是心肾相交之际，睡午觉，可养好心肾，养护正气。

3、正确进补

补肾可以吃黑颜色的食物，从中医食疗的角度上黑色入肾经，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑颜色的食物通过入肾经而有很好的补肾功效。

茶饮可以很好的缓慢滋补，对于缓解当代人的精神压力过大或者过于疲劳所导致肾精亏乏，都有所帮助。

PS:有好物当然要推荐啦！大家一起享~

本期好物推荐：养生茶饮

参精藤茶

人参正阳茶

十八味晚安茶